• 12种美食补钙 又防妇科病

      2019年12月份,住建部等六部委发文明确,住房租赁企业的租金贷收入不能超过租金收入的三成。今年9月,住建部发布《住房租赁条例(征求意见稿)》。

      这一举措充分保障了扶贫开发的精准性,为全面打赢脱贫攻坚战奠定了坚实基础。2021-02-0915:04发展是一个综合概念,发展是否平衡关键要看人均GDP等指标的差距。政策应更着眼于不同地区之间生活质量和公共服务的均等化,进一步缩小地区之间人均GDP的差异。2021-01-2717:26绝对贫困问题的消除,并不意味着我国扶贫工作的结束。

      她算了算,有时周末睡觉的时间超过了12个小时,“比平时上课的时候都睡得充足”。

    12种美食补钙 又防妇科病

      俗话说,药补不如食补。

    营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。

    下面就推荐12中美食推荐给女性朋友,要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!  贫血补充高铁食物  因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。

      长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。   补血养血可谓是女性一生的“功课”。 动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。 医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

      经期不适喝些加蜜热奶  下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。 妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。 因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。   卵巢癌多吃高钙食物  大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。

    因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。 因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。

    这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食乳腺癌常饮红酒  研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。

    因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。   痛经吃点香蕉  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。   偏头痛多吃含镁食物  好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。

    研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。   抑郁常吃鱼类  由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。 研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

    因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

      雌激素下降摄取豆制品  雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。 大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。 每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

      霉菌性阴道炎多吃蒜类  经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。 因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。   乳腺病多吃全麦食物和海带  一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

      海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。 因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 妇科肿瘤多吃红皮蔬果  红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。 此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。   宫颈癌摄取叶酸  通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现,体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形,还会使她们患宫颈癌的危险增大。

    因此,女性应当适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。   专家特别提醒,由于叶酸不耐热,烹调时温度稍高就会被破坏,因此,做菜时温度不宜过高,烹调时间也不宜太长。

    (光明网)责任编辑:袁丹华。

    12种美食补钙 又防妇科病

      村民董天保体弱多病,妻子患有智障,一家人心灰意冷,院子里经常乱糟糟的,是村里整治环境卫生的“钉子户”。姚会林几次上门讲道理,都没啥效果。后来,他干脆就拿起铁锹、扫把,扫出一块干净地儿。

      自今年2月发出重点选题指南和作品征集通知以来,得到骁骑校、静夜寄思、李枭等具有较高知名度的网络作家和众多年轻作者的积极参与,共收到398部申报作品,其中将有100个选题入选“百年百部”网络文学创作工程作品库。入选作品将于今年5月底完结,届时将组织由知名网络作家、评论家、平台和媒体代表等组成的评委会,对本次创作工程作品库入选作品等进行评审,最终遴选出20部思想和艺术水平俱佳的优秀作品进行推介研讨。中国作协主席团成员、网络作家唐家三少认为,应充分借助网络文学的共享特性传递给读者正能量,让他们在潜移默化中感受到我们想要传递的核心价值观。

    12种美食补钙 又防妇科病