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14个生活中的小纠结 健康专家帮你逐一破解

  从陈望道翻译《共产党宣言》的故事中,能够品味到信仰的味道、感受到真理的力量;从夏明翰“砍头不要紧,只要主义真”的诗句中,读懂什么叫为了信仰视死如归;从战胜贫困的伟大实践中,更能明白中国共产党为什么“能”、马克思主义为什么“行”、中国特色社会主义为什么“好”……党员干部学史增信,就要以史为鉴、以史为师、以史为镜,从前辈先烈的事迹中补足精神之钙,从党的奋斗征程中筑牢思想之基。  学习党史也需要捍卫历史。

    “一个行动”提升“基础工作水平”。吉林市开展“规划到村、帮扶到户、责任到人、宣传到心、记录到位”的“五到”精准化推进行动,制作了基层基础工作“三个模板”,组建脱贫攻坚工作推进组,有效解决了基层基础工作不扎实、不规范问题。  “一个模式”促进“责任落实”。在磐石市探索推行“党群联建扶贫田”模式,通过村集体“出资”“出土地”与域内农业龙头企业等合作,由党组织牵头,组织贫困户成立合作社。

  ”陈云说,老公的年终奖准备先放起来,用于下一次家庭出游的旅行基金。大家都如何分配年终奖?调查显示,孝敬长辈(%)是最普遍的选择,其次是置办年货(%)。其他主要还有:存起来(%)、奖励自己(%)、购买理财产品(%)、子女教育(%)等。

14个生活中的小纠结 健康专家帮你逐一破解

  日常生活中,人们会有很多“小纠结”的时刻。

比如,洗澡时先洗头还是先洗脸?剩饭剩菜是趁热放冰箱还是凉凉再放?用餐时先喝汤还是后喝汤?早起先刷牙还是先吃早饭……这些小纠结有些完全是个人喜好,无伤大雅。 但有些则涉及一些知识误区,做不对可能会为健康“埋雷”。

今天,我们就来打包解决这些“纠结时刻”。

  --------刷牙--------  横着刷还是竖着刷  正解:斜45度颤动刷。   横着刷太用力容易造成牙齿楔形缺损,竖着刷用力过度可能损伤牙龈。 推荐的刷牙方法应将刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界处水平颤动5次左右,再转动刷柄拂刷牙面。

以此方式刷完每一颗牙的每一面。

  --------牙膏--------  沾水还是不沾水  正解:沾不沾水都行,特殊用途牙膏建议不沾。

  沾不沾水对于刷牙效果没有实质影响,沾水后泡沫更丰富,如果这感觉能让你刷牙时间更久(2至3分钟),那就沾水。   注意了,一些脱敏、美白牙膏建议不沾水,否则特殊成分会过快释放,降低脱敏、美白的作用。   --------洗澡--------  先洗头还是先洗脸  正解:差别真不大!  有人说先洗脸是因为温度高毛孔张开,洗脸晚的话脏东西容易堵塞毛孔。

但这个理由换成先洗头似乎也成立。

其实洗澡时间不要太久,10至15分钟就行,这点时间里先洗哪儿都差别不大!  --------早餐--------  先吃早饭还是先刷牙  正解:先问问自己头一天晚上有没有好好刷牙。   如果头一天晚上好好刷牙了,第二天起床后可以先漱个口,吃完早餐再刷牙。

不过若是吃了酸性食物(比如醋、柠檬汁等),建议先不忙着立即刷牙,漱漱口把口腔的pH值调回中性再刷。

如果头一天晚上没有好好刷牙,甚至没刷牙,建议刷完牙再吃饭,饭后认真漱口(提倡大力漱口)。   提倡早晚各刷一次牙。

刷牙是为了清除牙菌斑和软垢,牙菌斑是嘴巴里细菌为了生存分泌出来的一种物质,这东西的形成速度很快,刚清洁过的牙面上,数分钟内就可形成新的一波。

一般来说,12小时菌斑初步发育成熟(所以一天要刷两次),10至30天达到高峰。

软垢是食物残渣和细菌的混合物,松软地沉积在牙缝、牙颈等各种犄角旮旯的地方,刷牙或漱口即可去除(所以提倡勤漱口、大力漱口)。

  ------用餐顺序------  先吃饭还是先喝汤  正解:餐前少量喝点汤。

  餐前喝几口汤,可以湿润口腔、食道,同时“唤醒”我们的胃,令肠胃积极投入到消化吸收食物的工作之中。

民间也有“饭前先喝汤,不劳医生开药方”的谚语。 如果“干”吃,胃里满满的都是干货、硬货,会加重胃肠道负担;但如果餐前喝太多的汤,则会冲淡胃液,影响消化和吸收。 此外,餐后也不宜喝太多的汤,本来已经吃饱了,又灌很多汤进去,胃被撑得很大,蠕动减弱,负担加重,久而久之也会带来健康风险。

  -------扭伤了-------  冷敷还是热敷  正解:先冷后热。   刚扭伤或崴脚如果肿胀疼痛严重,要先冷敷,可以消肿止痛,同时可把患肢抬高并绷带包扎。

48小时后,可换成热敷,能起到活血散瘀的效果。   --------起床--------  叠被子还是不叠被子  正解:先平铺被子。   人睡着时会排汗,被子或多或少会有些潮气。 如果起床马上叠被,部分水分难以蒸发,螨虫在潮湿环境中会快速繁殖引起皮肤过敏等。

  正确做法是把被子平铺在床上,开窗通风晾半小时后,时间允许再叠被子。   ------内裤袜子------  一起洗还是分开洗  正解:最好分开洗!  穿过的袜子上主要有水分、盐分、乳酸、尿素、金黄色葡萄球菌、真菌、老旧角质等,脚臭的人可能还有白癣菌等真菌及一些臭味代谢物。 如果清洁不彻底或晾晒时间不足,很难保证袜子上不残留细菌或真菌。

如果内裤和袜子放在一起洗涤,极容易造成脚上的细菌或真菌通过内裤感染到脆弱的生殖器。

这一点男女都可能发生,尤其是女性更容易感染。 有脚癣的人更应该注意袜子、内裤分开洗。

  -------剪指甲-------  剪成圆形还是剪成方形  正解:稍微方一点好!  指甲如果剪得太圆太短,两侧新长出的指甲可能会长进肉里面,严重时可形成嵌甲性甲沟炎。

所以手指甲剪得稍微方一点,磨去棱角变成类似椭圆就好。

  -------擦屁屁-------  从前往后还是从后往前  正解:女士从前往后擦!  如果从后往前擦,卫生纸容易将肛门的细菌带到女性的尿道、阴道从而引起感染。 男士就无所谓了,擦干净就行。

  -------上厕所-------  蹲便好还是坐便好  正解:把脚垫高的坐便最好!  坐便时如果身体直立,一条叫耻骨直肠肌的肌肉会“勒住”直肠,不便于大便顺利排下。

而蹲便的姿势可以使直肠解放出来,使得排便变得顺畅一些,但蹲便对于年长、腿脚不好的人来说有些难度。

  所以平时在家坐便时脚下放一个垫脚的小凳子,也可以起到类似的作用。   -------剩饭剩菜-------  趁热放冰箱还是凉凉放冰箱  正解:趁热放冰箱!  当食物温度低于60℃的时候,就容易滋生细菌,而且温暖的环境必然加速细菌的生长速度。

热菜凉凉必然经过一段较长的时间,在这段等待的时间里其实已经有大量的细菌了,再次食用就会有健康风险。 所以应趁热将多余的菜放进冰箱。   当然最好是根据人数和食量做饭,不要图省事一次做出几餐的量,下次加热再吃。

食物还是新鲜烹制、现做现吃更有利于健康。 不存在热菜放冰箱“更容易变坏”这种说法。

这么做也不会损坏冰箱,冰箱没那么脆弱!  --------跑步--------  前脚掌着地还是足跟着地  正解:怎样最舒服就怎样着地!  严格讲,前脚掌着地对膝关节的压力更小。 但非专业运动员的普通跑步健身者,不必过于在意,如果跑步速度快就前脚掌着地,不够快用足跟先着地也可以。   关键要做到,身体稍前倾,脚轻轻落地,而不是“硬着陆”砸地面。

  --------舌苔--------  刮还是不刮  正解:可以不刮。

  正常人舌头上都会有一层舌苔。 中医讲正常的舌苔是“薄白苔”,即舌头表面应该有一层均匀的、薄薄的、白色的舌苔,无需特殊处理。 看舌是中医看病时非常重要的一个判断依据,舌头是反映身体状况的“一面镜子”。

没有舌苔或舌苔厚、腻,或分布不均,或颜色发黄、发黑等均能提示一些有关健康状态的信息。   如果要找中医看病或调理身体,不能刮掉舌苔,这样会造成一种假象,干扰医生判断。

如果平时有刮舌苔或刷舌头的习惯,也没什么不对。 但从另一方面来讲,如果舌苔厚到需要刮掉或刷掉,说明身体还是有一定问题的,需要听从医生建议进行调理。 (赵润栓)。

14个生活中的小纠结 健康专家帮你逐一破解

  7月8日08时至9日08时,黑东部、华北中北部、江淮西部、江南北部、贵州、四川西部、云南北部、西藏东部等地部分地区有中到大雨,其中,安徽南部、浙部、江西北部、湖北东部、湖南西部、贵州东部、西藏东南部等地部分地区有暴雨或大暴雨(100~180毫米)(见图3)。

  此外,腺样体、扁桃体肥大导致夜间打鼾等,也会影响孩子睡眠质量,遇到此类情况要及时就医。同时,要尽量为孩子选择营养丰富的食物,避免高油、高糖、高盐和暴饮暴食,规律进餐,减缓进食速度;跳舞、跳绳、游泳、球类运动等弹跳和伸展运动,以及每天充足的户外运动,都有助于孩子长高。(记者温竞华)

14个生活中的小纠结 健康专家帮你逐一破解